Чим корисний вітамін С?

Чим корисний вітамін С?

https://www.curesupport.com//nl/waar-is-vitamine-c-goed-voor/

Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов’язаних зі здоров’ям діагнозах і методах лікування. Інформація в цьому блозі не підтверджена лікарями та не може використовуватися при лікуванні або діагностиці.

Витамин С , пожалуй, самый известный витамин, о витамине С слышали все. Однако наш организм сам не производит витамин С, мы получаем его в небольших количествах во время еды и питья. Но для чего именно витамин С полезен?

Витамин С в прошлом

В прошлом витамин С использовался для лечения и профилактики цинги. Это заболевание, возникающее в результате длительного авитаминоза. В конце пятнадцатого века эта болезнь унесла жизни около двух миллионов моряков. Это произошло потому, что они не взяли на борт фрукты и овощи из-за срока годности. К счастью, нам больше не о чем беспокоиться. Это потому, что мы обычно получаем достаточно витамина С, употребляя в пищу овощи, фрукты и картофель. Если вы не получаете достаточного количества витамина С в течение дня, есть пищевые добавки с витамином С, которые вы можете принимать в качестве дополнения к своему ежедневному рациону.

Ежедневное потребление витамина С

Центр питания рекомендует 75 миллиграммов витамина C для ежедневной потребности в витамине C людям от 14 лет и старше. Витамин С содержится, например, во фруктах, овощах и картофеле. Особенно в (красном) перце, киви, (черной) смородине, капусте и цитрусовых. В верхней части списка продуктов с высоким содержанием витамина С находятся красный перец, брюссельская капуста и черная смородина; с 150 миллиграммами витамина С на 100 граммов! Вы едите много этих фруктов и овощей?

Витамин С в вашем теле

Витамин С необходим для многих важных процессов в организме. Например, он может способствовать хорошей сопротивляемости, защищает ваше тело от агрессивных веществ, действует как антиоксидант и важен для заживления ран. Пора разобраться в этом подробнее!

Как витамин С влияет на вашу сопротивляемость?

Как уже упоминалось, витамин С может способствовать хорошей сопротивляемости организма. Хорошая сопротивляемость означает, что организм лучше способен бороться с бактериями и вирусами (например, гриппом и простудой), от которых вы болеете. Уровень вашего сопротивления зависит от вашей иммунной системы. Этот витамин стимулирует образование лейкоцитов, которые образуются, когда организму приходится защищаться от вышеупомянутых бактерий и вирусов.

Витамин С как помощник в усвоении железа

Не все железо, содержащееся в пище, всасывается в организм. Всасывание железа в организме можно было бы лучше регулировать, употребляя продукты, содержащие витамин С. Вот почему мы рекомендуем употреблять хотя бы один продукт, содержащий витамин С. Если вам интересно, страдаете ли вы дефицитом железа , ознакомьтесь со статьей в нашем блоге.

Заживление ран с помощью витамина С

Кроме того, витамин С важен для правильного заживления ран. Витамин принимает активное участие в производстве коллагена, основного компонента соединительной ткани. Соединительная ткань соединяет и поддерживает органы, мышцы и суставы. Кроме того, клетки, содержащиеся в соединительной ткани, играют важную роль в процессе заживления ран.

Антиоксидант витамина С

Наконец, витамин С может способствовать увеличению количества антиоксидантов в организме. Это гарантирует, что свободные радикалы не могут причинить вред организму. Свободные радикалы – это агрессивные вещества, которые могут повредить клетки или ткани. Благодаря антиоксидантной функции витамина С он может защищать клетки организма.

В общем, витамин С может внести положительный вклад во многие аспекты вашего тела. Прочтите быстро, получаете ли вы достаточно витамина С ! Если вы хотите узнать больше о витамине C или других витаминах, таких как витамин B12 , свяжитесь с нами!