Что происходит при избытке витамина С в организме человека ?

Что происходит при избытке витамина С в организме человека ?

Источник : https://www.curesupport.com/what-happens-when-there-is-a-vitamin-c-surplus/

Информация в этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в этом блоге не подтверждена врачами и не может использоваться при лечении или диагностике.

В этой статье: все о нехватке и особенно о избытке витаминов. Избыток витамина С. Это действительно очень важно или это не имеет значения?

Суточная доза витамина С

Витамин С на сегодняшний день является самым известным витамином. Если вы едите достаточное количество фруктов и овощей каждый день, у вас не разовьется дефицит, и вам не о чем беспокоиться. С ежедневной порцией красного болгарского перца или киви вы в хорошей форме. Если вы (часто) не получаете эти два кусочка фруктов и одну порцию овощей, то идеальным решением будет покупка добавок с витамином С. Вы боитесь получить излишек витамина С? Тогда читайте дальше.

Рекомендуемое количество витамина С

Для людей старше 14 лет Nutrition Center рекомендует ежедневное количество витамина С – 75 миллиграммов. При таком количестве витамина С в организме вы гарантированно усиливаете усвоение железа в организме, поддерживаете иммунную систему , защищаете клетки организма от окислительных процессов и способствуете образованию соединительной ткани.

Избыток витамина С

Избыток витамина С Вы потребляете намного больше фруктов и овощей, содержащих витамин С, каждый день, или вы принимаете пищевые добавки в дополнение к хорошему естественному количеству витамина С, просто чтобы быть уверенным? Тогда вам действительно не нужно беспокоиться. Ваше тело выводит избыток витамина С с мочой, а не хранит его в организме. Там, где дефицит, витамин С может накапливаться довольно быстро, это не относится к избытку витамина С. Ваше тело регулирует это само. Тем не менее, те, кто структурно потребляет слишком много витамина С, должны быть осторожны. Избыток витамина С может вызвать определенные симптомы, такие как проблемы с кишечником или диарею. Ранее также считалось, что избыток витамина С может вызвать образование камней в почках. Однако исследования так и не доказали этого.